- Savoirmaigrir. Fr te permet de maigrir sans sport grâce à un rééquilibrage alimentaire.
- Le programme est conçu par le docteur Jean-Michel Cohen.
- Bénéficie d’un accompagnement personnalisé et d’une approche bienveillante.
- Idéal pour celles qui ne souhaitent pas faire d’activité physique.
- Propose des solutions concrètes pour une perte de poids durable.
Un programme centré sur l’alimentation plutôt que sur l’exercice physique
- Apprends à mieux manger sans te priver ni suivre un régime strict.
- Adopte un déficit calorique modéré pour une perte de poids durable.
- Choisis des menus adaptés à ton profil : 1200, 1400 ou 1600 kcal.
- Profite de repas variés et simples, sans aliments interdits.
- Observe des résultats dès les premières semaines : 2 à 4 kg perdus le premier mois.
Un soutien quotidien pour garder la motivation
- Suivi personnalisé : Chaque membre est accompagné par une diététicienne diplômée pour ajuster les menus selon les besoins.
- Outils pratiques : Accès à un tableau de bord, courbe de poids et carnet minceur pour suivre les progrès.
- Communauté bienveillante : Une présence humaine quotidienne pour maintenir la motivation et éviter les erreurs courantes.
- Coaching vidéo : Sessions avec Jean-Michel Cohen pour des conseils pratiques et des réponses aux questions.
Des repas équilibrés pour éviter les envies de grignotage
- Petit-déjeuner équilibré: 1 tranche de pain complet, fromage allégé, 1 fruit, boisson chaude sans sucre.
- Déjeuner et dîner: Protéines (viande blanche, poisson, œufs), légumes à volonté, petite portion de féculents, produit laitier ou fruit.
- Menus riches en fibres, protéines et bons lipides pour une satiété prolongée.
- Ajustement des quantités selon la perte de poids.
Une approche personnalisée pour une perte de poids en douceur
- Perte de poids progressive: vise entre 500 g et 1 kg par semaine.
- Effet yo-yo évité: préserve la masse musculaire sans sport.
- Résultats personnalisés: varient selon l’âge, le poids et la motivation.
- Stabilisation essentielle: pour maintenir les résultats et éviter les reprises.
Des outils pratiques pour suivre ta progression
- Carnet alimentaire interactif pour suivre tes repas.
- Tableau de bord pour suivre ton poids.
- Listes de courses hebdomadaires pour mieux planifier.
- Recettes légères, idéales pour toute la famille.
- Vidéos explicatives pour comprendre la nutrition.
Ces outils te permettent de rester organisée et de gérer tes repas simplement, sans changer radicalement ton mode de vie.
Une solution idéale pour un mode de vie sédentaire
- Intègre des habitudes simples comme te lever régulièrement et marcher quelques minutes pour stimuler ton métabolisme.
- Profite des séances de respiration et de relaxation pour gérer le stress et favoriser la perte de poids.
- Adopte une approche nutritionnelle sans culpabilisation, idéale pour un mode de vie sédentaire.
Un témoignage inspirant pour vous motiver
Je suis Thomas, coach bien-être, et avec Élodie, experte en nutrition, nous avons fondé Dendris. Fr. Notre mission est de guider chacun vers un mode de vie sain grâce à des conseils pratiques en alimentation et bien-être naturel.