En cas de fracture, voici ce que vous devez faire immédiatement

1. Restez calme et évaluez la situation pour éviter d’aggraver la blessure.
2. Immobilisez la zone affectée avec une attelle ou un support rigide.
3. Appliquez du froid pour réduire l’enflure et soulager la douleur.
4. Évitez de masser ou d’utiliser de la chaleur pour ne pas causer plus de dommages.
5. Consultez un professionnel de santé rapidement pour un diagnostic précis.
6. Adaptez votre nutrition pour favoriser la guérison.
7. Préparez-vous à une rééducation efficace pour retrouver votre mobilité.

Rester serein et analyser la situation

• Restez calme et ne cédez pas à la panique.
• Vérifiez si la personne blessée est consciente et réactive.
• Évitez tout mouvement pour ne pas aggraver la fracture.

## 2. Stabiliser la zone touchée

En cas de fracture, il est crucial de limiter les mouvements de l’os touché. Utilisez un objet rigide, tel qu’une planche ou un magazine, pour soutenir le membre blessé. Si nécessaire, un plâtre ou une attelle peut être utilisé pour assurer une immobilisation efficace.

Appliquer une compresse froide

Pour soulager rapidement une fracture, il est crucial d’appliquer du froid sur la zone blessée. Utilisez un sac de glace ou un linge humide pendant 20 minutes. Attendez ensuite 20 minutes avant de réappliquer. Cela aide à réduire l’enflure et la douleur.

Éviter de masser ou d’appliquer de la chaleur

Évitez de masser la zone touchée ou d’appliquer de la chaleur pendant les 48 premières heures après une fracture. Cela pourrait intensifier le gonflement.

Consulter un médecin sans tarder

Il est essentiel de consulter un professionnel de santé rapidement, même si la douleur est supportable. Le médecin pourra effectuer une évaluation complète et proposer le traitement le plus adapté.

6. Veiller à une alimentation adaptée

• Consommez des aliments riches en protéines pour accélérer la guérison.
• Intégrez des sources de vitamines D et C pour soutenir la formation des os.

7. Anticiper la rééducation

Après une fracture, la rééducation est essentielle pour récupérer la mobilité. Consultez un kinésithérapeute pour des séances adaptées. Suivez les recommandations de votre médecin pour prévenir toute complication.

Pour approfondir vos connaissances

Pour approfondir vos connaissances sur le traitement des fractures, explorez ces ressources :

• Premiers secours en cas de fractures et d’entorses
• Reprendre le sport après une fracture
• Durée de port d’une botte de marche après fracture

Rappelez-vous qu’une réaction rapide et un petit geste peuvent faire toute la différence en situation d’urgence.